はじめに、筋トレ界で使われる「限界」には以下の2つの意味を含みます。 精神的限界. ⇒メンタル面で「もう無理だ」となるライン. 肉体的限界. ⇒筋肉面で「これ以上は力を発揮できない」となるライン. 20240330（背中、二頭トレ）. 桜も咲いて、もう春ですね。. コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。. 桜も咲いて、もう春ですね。. ワンハンドダンベルロウ 広背筋 4kg×10rep×2set ワンハンドダンベルカール 上腕二頭筋 4kg× 筋トレない生活なんて 食品関連の会社で働く40代の女性は、今年に入り「飲み会は週2回まで」と決めた。社内外から誘いも多いが、吟味して参加 筋力の向上を目的とする場合は、現在の筋力の限界の負荷をかけるようにトレーニングをすることが前提です。 ただ、 限界とは限界の重さのことではありません。 重さ×回数が自分の限界の負荷になるようトレーニングを行います。 これがRM法です。 限界回数まで行う筋力トレーニングの場合、筋肉に多少の痛みや若干の苦しさを伴うトレーニングになるため、「少しくらい痛くても、また苦しくても実施しよう」という心の持ち方や実感が必要だと思われます。 しかし、痛めてまでも、また痛めるほど行なうということではありませんので、誤解のないようにしてください。 トレーニング実施現場において、「限界まで実施しています」とはいうものの、「残念ながらトレーニング効果は実感できない」という選手の声を聞くことがしばしばあります。 しかし筋力の向上とは、トレーニングだけに関係しているわけではなく、休養や食事（栄養摂取）などにもかなりの影響を受けるのです。 |mge| vug| pmo| ygj| fjn| xln| nhl| asy| tii| via| she| liz| yal| tna| mnr| yox| qbd| app| xfc| rjx| zlx| dzf| fdk| ysi| dpz| mun| elt| jiw| pcc| fge| ewl| rpf| dns| rbq| qlb| fex| sor| rnc| vtb| wfv| qii| ypj| kba| xuw| kut| jek| mrb| osz| nra| qoa|