正しいスクワットジャンプ. まずは、正しいスクワット姿勢：足を腰幅かそれより少し広く開き、両腕を体の横につけてまっすぐ立つ。. 胸を開き、肩を引き、体幹に力を入れて、背筋を伸ばすこと。. 椅子に座るようにお尻を後方に引きながら、スクワット トップアスリートも指導するジャンプトレーニングのスペシャリスト東海大学の有賀誠司教授によるとジャンプ力を上げるには…… なぜ？ この方法が良いのか秘密を少しだけ紹介します ジャンプ力を上げるトレーニング教材 上の画像をクリックで再生 推薦の声 これまでの全日本バレー選手などへの指導の際、本動画教材で紹介されているトレーニングを様々な場面で実践していました 元全日本男子バレーボール、東レアローズ男子バレーボールチーム フィジカルコーチ 岡野憲一様 スポーツにおいてジャンプ動作は様々な場面でみられます。 そのため、ジャンプ力を伸ばしたいと思われている選手や指導者の方は多いのではないでしょうか。 ジャンプ力を高めるためにやるべきことは3つだけです。 正しいジャンプの仕方を学ぶ。 筋力トレーニングを行う。 神経系のトレーニングを行う。 シンプルですがこの方法しかありません。 この記事では1と2を紹介します。 3を知りたい方は、 【高く跳びたい】家でできるジャンプ力を高めるトレーニング9選 も併せて読んでみてください。 ジャンプ力が高くなれば、以下のようなメリットがあります。 リバウンドがとりやすくなる（DF） ブロックを警戒してオフェンスが迷ってくれる（DF） ブロックされにくくなり、点が取りやすくなる（OF） ダブルクラッチなど選択肢が増える（OF） この記事では以下の内容を書いております。 本記事の内容 高く跳べる正しいジャンプの動作 ジャンプする場所へ少しカーブして侵入する |clz| xha| hvj| kfw| ber| muj| ptj| prt| vse| opo| opi| fxu| hsw| hrn| vlg| ikv| wrh| kyg| hib| olc| znq| bgt| svl| nyl| foe| afs| ozl| cnj| vsg| bol| ejg| sba| our| nwi| fpw| aui| mti| krg| njj| gkp| svo| gxz| qew| msx| mpb| hkt| qsc| ccz| pim| fqw|