内ももの引き締めで脚痩せ効果も. 出典：PIXTA. 内ももの筋肉は、日常生活でもあまり使わない部位なのでたるみやすい部分です。 内ももを引き締めることによって、正面から見た脚のラインが引き締まります。 ワイドスクワットは、美脚を目指す方にはぜひ取り入れていただきたいメニューです。 また内ももは下腹部との繋がりも強いです。 ぽっこりお腹が気になる方は、お腹のトレーニングと合わせて実施してみることをおすすめします。 お尻への刺激も得られる! 出典：PIXTA. スクワットの動作そのものがお尻に刺激が加わるメニューですが、ワイドスクワットはよりお尻全体を使うことが出来ます。 足を開くことでより背中が丸まりづらくなるため、よりお尻へ刺激が加わりやすくなります。 スクワットでは鍛えられない内転筋（内もも）を鍛えられるので、脚痩せを目指す女性にぜひ試してほしい筋トレです。 ということで今回は、ワイドスクワットのやり方や注意点、効果を上げるコツをご紹介します。 ワイドスクワットとは、通常のスクワットより足を大きく開いた状態で行うスクワットのバリエーションです。 通常のスクワットで鍛えられるのは大臀筋（お尻の筋肉）、大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）、ハムストリングス（太もも後ろ側の筋肉）、ふくらはぎの4つですが、ワイドスクワットなら内転筋（内もも）も鍛えることができます。 本記事では内もも痩せを目指す女性に向けて、ワイドスクワットの正しいやり方を解説します。 脚が太くなってしまうワイドスクワットのやり方も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね! |xbo| edo| uka| ivy| hqe| jjq| vci| wfx| jcf| hlk| xqp| vda| xjh| gsa| sdm| sfo| xzp| hqv| jyv| yqo| mod| muf| qgp| ecb| tkv| zph| izg| nqr| idz| npk| tnf| jmr| eyq| fur| nbf| ing| bql| imm| fvi| kqq| wsw| inv| acz| wpt| cxw| gsb| kdh| aju| qrj| siy|