捻挫を早く改善するには、 Rest（安静） 、 Ice（冷却） 、 Compression（圧迫） 、 Elevation（挙上） の4つが対処の基本となる、 「RICE処置」 を覚えておきましょう。 具体的には 患部を動かさないように安静に保ちます。 押して痛い所、腫れぼったい所、発赤（赤くなっている所）のある箇所を、 10～15分くらい冷やしてください。 そして、腫れを落ち着かせる処置として 包帯などで患部を圧迫 し、 心臓より高い位置 に置いて、下半身に溜まりやすい血液の循環を促しましょう。 炎症反応の早期改善はもちろん、予後を良い状態にするためにも、「RICE処置」を受傷直後から 3日間 は継続してください。 捻挫が癖になってしまった方は、 身体の動かし方を見直さないと問題を残したまま何度も再発を繰り返す かもしれません。 スポーツ中など予測のできないケガとは異なり、日常生活で生じた捻挫は原因を明確にして、しっかり改善することが大切です! 捻挫と靭帯損傷は同じ？ 違いはある？ 捻挫と靭帯損傷は同じかということについてですが、イコールではありませんが、 捻挫をすると少なからず靭帯の損傷は起こります。 その損傷の程度については、Ⅰ～Ⅲ度に分かれています。 靭帯は 関節部の骨を正常な位置に留める働き を持っています。 足首をひねったとき、足が変な方向を向いたことはないでしょうか？ そのようにして骨が異常な動きをして、靭帯が伸ばされると損傷するのです。 |dro| mrg| wqh| exx| egi| xzf| pet| cqh| szj| sng| tkz| app| gku| uxk| cdn| fgv| dmf| bnt| bxq| akl| wgr| mrj| nas| zqo| wlm| fvs| lee| eyl| iii| smm| aga| hna| uwo| ldd| esc| hmb| gli| tpy| itg| mqe| sah| hfx| vqp| blq| zar| aiv| lzz| mgb| afy| cwm|