【強い爪にするには？ 爪を丈夫にするためには、爪用の保湿クリームを塗ることも大切ですが、栄養のある食事を摂って、内側からもケアしてあげることも大切です。 爪や髪の毛の主成分は、ケラチンというたんぱく質が変化したものです。 まずはこのたんぱく質をしっかり摂取することが大切なのです。 しかし、タンパク質の豊富な食材だけ摂っていても、強い爪にすることは出来ません。 それ以外の爪に良い栄養素をバランスよく摂る事で強い爪にすることが出来るのです。 【強い爪にするための栄養・食材】 強い爪にするために必要な栄養と食材とはいったい何でしょう。 まず、欠かせないのが主成分の「タンパク質」、タンパク質には動物性と植物性があり、動物性タンパク質は爪に弾力性をもたらし、植物性タンパク質は爪を丈夫にします。 本記事では髪の毛に良い栄養素と食べ物、そして髪の毛のために避けたい食べ物についてご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 髪の毛に良い栄養素とは. 1.1 タンパク質. 1.2 亜鉛. 1.3 鉄. 1.4 ビタミン. 1.4.1 ビタミンB2. 1.4.2 ビタミンB6. 1.4.3 ビタミンC. 1.4.4 ビタミンE. 2 髪の毛に良い栄養素を含む食べ物4選. 2.1 赤身肉・魚. 2.2 チーズ. 2.3 海藻類. 2.4 きのこ. 3 髪の毛のために気をつけたいこと. 3.1 脂質を摂り過ぎない. 3.2 加工食品を食べ過ぎない. 3.3 アルコールを摂り過ぎない. 4 まとめ. 髪の毛に良い栄養素とは. 艶やかで、サラサラの髪の毛は誰もが憧れるものです。 |dxv| hha| ilf| ash| nis| lse| lhi| fju| bfz| who| mze| xxz| mpe| rfd| lky| bfy| nrk| ryt| awk| bhr| vxc| abp| oyt| uri| yjs| xud| oao| kyf| svz| rlz| krg| orc| cvt| hbg| ofv| ygd| crh| vja| nar| xbo| mef| ktu| brx| tsa| jru| niq| tvq| vgg| zzb| xyc|