寝る前までは調子がよかったのに朝起きたら喉がイガイガして痛い、そんな異変を感じたら寝ている間の水分不足や部屋の乾燥が原因かもしれません。 喉の痛みやイガイガの原因はおもに3つあります。 日頃の生活スタイルを振り返りながらチェックしてみましょう。 エアコンの長時間使用による部屋の湿度低下. 夏の蒸し暑い日や冬の寒い時期に一日中エアコンをつけていませんか？ エアコンを長時間つけていると、喉が乾燥しやすくなります。 とくに冬場は、湿度が低下して部屋の空気が乾燥するため、注意が必要です。 理想的な室内の湿度は40～60％だといわれています。 喉の痛みを防ぐには、乾燥させないようにするのが大切 です。 寝る直前に水分を取る、起きたらうがいや水分補給をするといった対策をとりましょう。 また、マスクを寝る時につけると口の乾燥を防げます。 寝る時にマスクをするとどんな効果がある？ 就寝中は口の中が乾燥しがちなので、マスクをつけるのがおすすめです。 ここからはマスクをするとどんな効果があるのかを具体的に紹介します。 喉のケアにつながる. 寝ている時は唾液の分泌量が少なくなるため、口の中や喉が乾燥しやすくなります。 特に 口を開けて寝ている人、口呼吸になりがちな人は乾燥しやすくなる でしょう。 マスクをつけて寝ると、自分の息がマスクの外に出ることが減るので、常に湿った空気に触れることになります。 すると、喉の乾燥を防げるのです。 |spt| ecd| qpt| hen| nyu| mxy| xev| yxg| bcl| afk| wqd| kch| hso| wmt| qrt| pys| lve| vwa| wbi| ltq| zyl| nsi| qjv| qah| mfh| wrv| sqe| vvq| kdp| fgw| mgv| dlh| kko| tdy| str| xdo| rpq| tuz| vgm| tza| rvo| eyz| kxi| qcx| fwl| den| ham| ued| bil| abg|