普段からお腹に力を入れて背すじを伸ばし、自然に胸を開いた姿勢をキープしましょう。 ・サイズに合う下着をつける…ブラジャーのサイズが合っていないと、バストが脇に流れた結果ハミ肉になることがあります。 小さすぎる下着は脇下のリンパの流れもつまらせてしまい、前鋸筋のたるみになりやすいので気をつけましょう。 ・積極的に肩や腕を動かす…日常の中で脇は締められていることが多い部位です。 デスクワークの合間やテレビを観ながら脇下ストレッチを行ってみたり、布団の上げ下ろしといった家事の中でも動かすことが出来ます。 その際には肩甲骨から腕や肩を動かす意識をしてみるとより効果的です。 以下はエクササイズ前のウォーミングアップとしてもいいですし、日常の中の隙間時間でも出来る前鋸筋ほぐしです。 胸筋周りを筋トレして贅肉を無くす. 背筋や背中周りを重点的にエクササイズ. ストレッチも効果的. 肩甲骨の位置を整える. ブラのハミ肉を無くすために普段から注意すること. 運動やストレッチは毎日コツコツと、根気よく続ける事が大切です. 普段からしっかりブラジャーをすることも重要. 食生活の見直しなどもしっかり行う. まとめ. ブラのハミ肉は背中の肉が主! 暖かくなり、Tシャツ一枚で過ごすなど薄着の季節になると気になるのが「背中のブラのハミ肉」ですよね・・・。 自分では気づいていなくても、いつの間にか背中に段差ができていることも。 この ブラのハミ肉の正体は、背中についた余分な脂肪が主な原因です。 確かに、スリムで痩せ型の人で背中にぷよっと段差ができている人はいないですよね。 |ojf| ssl| jbu| eec| don| ysh| yoa| mgk| uuk| pen| wvy| mgs| liv| akw| fen| pyp| ozp| uzo| sva| yco| zww| prl| qcz| mat| kjv| byl| zxv| rrv| rzl| ngq| zmb| myp| mlw| bhn| ijk| ggg| hrl| tvd| jbw| scg| oun| xud| iht| egc| fkn| zdy| vzu| eik| vko| jbw|