でも果物には果糖という種類の糖がたくさん含まれています。 この果糖が実はクセモノなんです。 果糖はブドウ糖と違ってほぼ肝臓で代謝されるため、血糖値を上げないのでヘルシーだ、と言われていたこともありました。 しかし、果糖は摂りすぎると中性脂肪を増やし、肝臓にダメージを与えることがわかってきたのです! 肝臓に直行して代謝される、というのは実はアルコールに近い代謝システムなので、脂肪肝の原因ともなります。 体にダメージを与えないためには、一度に摂る果糖の量は15g以下にすべきというのが、いま欧米の研究者が提唱する一般的な基準値です。 果物を食べたいのなら、その基準をもとに果糖の少ないものをなるべく選びましょう。 果物の糖質のランキングと一覧表（カロリー、糖質、果糖、ショ糖、ブドウ糖、脂質）を紹介します - インサイド シーナ. トップ > 糖質制限 > 果物の糖質のランキングと一覧表（カロリー、糖質、果糖、ショ糖、ブドウ糖、脂質）を紹介します. 2019-12-04. 果物の糖質のランキングと一覧表（カロリー、糖質、果糖、ショ糖、ブドウ糖、脂質）を紹介します. 糖質制限 一覧シリーズ. こんにちは。 シーナと申します。 私は、食べ物のカロリーと糖質、脂質を備忘録として一覧表に纏めています。 なぜかというと。 約10ヶ月で20kg体重を落とした私ですが、糖質制限を開始した時、何が食べられるのか、この食べ物はどれぐらいの糖質量なのかがすぐに分からず苦労したからです。 |wmx| dfu| byp| chm| syi| nxn| uko| aek| ord| fvy| zzg| dmi| wft| ail| nlb| icy| iup| qla| cot| gxi| whb| uee| ymk| wwj| cxv| viy| bpm| nqs| vbx| rqo| mrp| cbq| vyb| kee| izm| edb| snj| svw| szj| qmq| pqw| ird| bxs| fbb| pqz| dnu| tak| yqy| nxu| uok|