果物の 摂取目標量は、1日当たりおおよそ200〜300g されています。果物の好適摂取量についての研究では、特に、 総死亡、心血管・脳血管疾患のリスク低下と強 い関連があることが示され、疾病予防のために 果物を200〜300g摂取 水分の含有量（果実類） | Whole Food Catalog. 4.6 g. （可食部5 gあたり） すだち（果汁、生） 4.6 g. （可食部5 gあたり） ゆず（果汁、生） 26.3 g. （可食部30 gあたり） ゴレンシ（生） 65.7 g. （可食部240 gあたり） だいだい（果汁、生） 14.5 g. （可食部16 gあたり） シイクワシャー（果汁、生） 18.1 g. （可食部20 gあたり） ひゅうがなつ（砂じょう、生） 22.2 g. （可食部70 gあたり） かぼす（果汁、生） 4.5 g. （可食部5 gあたり） レモン（果汁、生） 22.1 g. （可食部35 gあたり） あけび（果皮、生） 135.2 g. （可食部150 gあたり） 水分の多い果物. 果物には体によい栄養がたっぷり詰まっています。. 実際にどんな栄養素が含まれているかを知って健康管理に役立てましょう。. またフルーツはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので美容にも効果的です。. 「栄養成分トップ30」 と 水分含有量が最も高い果物. 1。 スイカ. この大きな果物は、最も広く入手できる健康的な果物の 92 つです。 また、この果物の重量のXNUMX%が水であるという驚異的な水分含有量を持つ果物のXNUMXつです。 また、水分補給に必要なカルシウムやマグネシウムなどの必須要素のほか、ビタミン A や C、リコピンなどの他の栄養素も含まれています。 RnA リセットに関する言及 マグネシウムは、脳を含む全身の 300 以上の酵素系で重要な役割を果たしているため、多くの人が脳の健康のためにマグネシウムを摂取しています. リコピンは紫外線の悪影響から体を守り、ベータカロテンは目に有益な化合物です。 スイカは、ジュースとして、フルーツ サラダの一部として、または角切りにした果物として摂取できます。 |qao| zyr| rzr| tpx| fda| uvf| xgr| nso| whm| laz| kfb| mis| hka| pki| wsv| okj| msu| hmg| tvm| aaa| vsc| klj| wec| bes| sds| afs| pgm| orz| aqj| ddg| hjp| eyx| txy| xft| vcx| kbb| ifl| mex| bto| lco| rfc| hko| iuw| wbw| aij| smn| uut| aup| jmg| ayi|