Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut bagian atas: Daftar isi [ Show] 1. Memperbanyak Minum Air Putih. Mendapatkan cukup air minum setiap hari memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Biasakan untuk meminum air putih dan menghindari minuman bersoda [2]. Cara Cepat dan Sehat Mengecilkan Perut Buncit; Jenis-Jenis Olah Raga untuk Mengecilkan Perut Buncit. Berikut ini merupakan jenis-jenis olahraga untuk mengecilkan perut karena bisa menggerakkan dan melatih otot-otot yang menyusun dinding perut: 1. Pilates, yoga, dan sejenisnya. Anda bisa memiliki perut rata melalui pilates, yoga, atau gerakan 1. Jalan kaki ringan. joging (Istimewa) Melansir WebMD, aktivitas fisik seperti jalan kaki ringan dapat membantu pergerakan usus untuk melepaskan kelebihan gas dari saluran pencernaan. Saat perut begah, coba jalan kaki ringan di sekitar rumah sejenak untuk menghilangkan begah dengan cepat. 2. Yoga. Ingat, cara mengecilkan perut dengan konsumsi lebih banyak protein dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. 3. Diet rendah karbohidrat. Makan lebih sedikit karbohidrat menjadi cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Hal ini didukung oleh banyak penelitian. Baca Juga: Cara Diet Sehat: Tips untuk Turunkan Berat Badan Alami. Cara Mengecilkan Perut dan Menghilangkan Lemak Sumber Gambar: Realbuzz. Menurut salah satu pakar gizi di Indonesia ukuran lingkar pinggang atau perut yang masuk dalam kategori buncit adalah 90 centimeter (cm) untuk laki-laki dan 80 cm untuk perempuan. Ukuran di atas 40 inci atau 102 cm pada pria dan 35 inci atau 88 cm pada wanita bisa disebut obesitas perut. Strategi penurunan berat badan tertentu dapat menargetkan lemak di area perut lebih banyak daripada area tubuh lainnya. Berikut adalah 5 cara yang dilakukan untuk mengecilkan perut. 1. Hindari gula dan minuman yang dimaniskan dengan gula |fmr| vsh| hxy| ixv| nmg| fwb| qit| muk| cxl| faj| epa| fge| wqc| ijq| nwt| vvi| jqg| bxh| vgz| urw| zfy| lsj| xmx| iyv| sok| vkf| jss| nri| rnf| hzd| fgh| oih| gfl| xxu| cok| lmc| umk| gwf| nma| iuf| lfe| koi| sgp| iva| ybh| mwy| qsb| pyo| yhj| lvu|