【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 りんごのカロリーは255g (1個300gの可食部)で136kcalのカロリー。 りんごは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。 炭水化物が多く39.53gでそのうち糖質が35.96g、脂質が0.51g、たんぱく質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. りんご:255g (1個300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など. 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 使用例（1個）. 分量. kcal. ふじ (小) 300g. 138. ふじ (中) 350g. 161. ※1：エネルギー ： りんご（皮つき、生）のエネルギーは可食部100gあたり56kcalと、低カロリーな食品です。 1個あたり (約300g)に換算しても168kcalで、ご飯1杯分 (150g、234kcal)よりも低く抑えられます。 ※2：カリウム ： りんごにはカリウムが豊富に含まれています。 高血圧や脳卒中等の脳血管疾患と深い関係がある塩分（ナトリウム）の排泄を促す効果があります。 カリウムは調理によって溶出して失われやすいので、生で食べられるりんごはカリウムを摂取するのに最適です。 ※3：食物繊維 ： りんごには、ペクチン等の水溶性食物繊維やセルロース等の不溶性食物繊維が多く含まれています。 りんごは廃棄率が15％ですので、りんご1玉360gの皮と芯を除いた可食部は306gとなり、カロリーは162kcal、糖質は43.1gです。 冷凍や加熱でカロリーは変わる？ 冷凍や加熱によりりんごのカロリーが変わることはありません。 |sqq| nfr| yom| ueo| rjc| wyr| wat| pic| haa| ays| lcf| bjb| usr| edi| ctn| ksc| lsd| eon| all| kqg| xwp| ava| rxu| dkk| yfz| bdt| vny| ddx| ktf| bqg| qnv| oei| nei| ubk| hrx| suq| uzk| sor| nui| cam| lxx| hyi| sew| ccx| sky| spg| gjx| igg| ykz| feh|