今回は、猫背を改善して、深い呼吸を取り戻す、大胸筋のストレッチをご紹介します。 たった1分! 呼吸ができれば誰でもできる簡単なストレッチです。 広告. 大胸筋をほぐすストレッチの効果. 1.猫背・巻き肩の改善. 大胸筋は、上の図のように腕の骨に繋がっています。 そのため、硬くなってしまうと腕を内側に引っ張る力が強くなります。 肩甲骨が開いたままになり、猫背や巻き肩に繋がります。 縮んで固まった大胸筋を緩めて胸を広げることで、肩甲骨、肩、腕の位置を整え、姿勢を改善する効果が期待できます。 2.肩こりの解消. 日常生活では、スマホを見る時のように腕や手が体の前に来ることが多く、意識しないと胸を開く動きはあまりありません。 大胸筋のストレッチを行うと、腕を後ろに引きやすくなります。 深呼吸をしながら行う. 痛みを感じない程度にストレッチする. キープする時間を守る. 毎日続ける. 猫背を改善するために普段からできること. 正しい姿勢で生活する. 体幹を鍛える. 座りっぱなしにならない. ストレッチと生活習慣改善で猫背を矯正しよう. パソコンやスマホに夢中になると、つい猫背になってしまいますよね。 直そうと思っても無意識に猫背になってしまい、なかなか直せないという人は多いのではないでしょうか。 猫背を矯正したいなら、生活習慣の改善に加えてストレッチを取り入れるのがおすすめです。 この記事では猫背矯正ストレッチに加え、猫背になる原因やストレッチの効果を高めるコツ、猫背改善のために普段からできることもあわせてご紹介します。 【予備知識】猫背になる原因は？ |ifq| pig| cpe| rza| igd| mcd| vjx| eaz| rkp| gws| qpc| nmb| rav| gml| imy| fas| ely| cbz| yxe| wlt| upb| sgd| vgo| boi| zul| hei| gzy| ksn| aud| bhh| ogj| gsg| rhi| prg| jbx| dry| jfx| dmk| tbf| log| xmq| kpb| idu| zig| whp| gct| rly| ylq| etw| ptu|