トレーニングの3原理には、 過負荷の原理. 可逆性の原理. 特異性の原理. があります。 ひとつずつ解説していきます。 その① 過負荷の原理. 日常生活以上の負荷を体に与えなければ、トレーニングの効果は現れません。 これを「 過負荷の原理（オーバーロード） 」といいます。 つまり、体に変化を出すためには、 つねに負荷を高めていく ことが必要ということ。 トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、体が刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。 おすすめの高負荷トレーニング. 関連記事. 超高負荷「腕」トレ2分。 プッシュアップ4本勝負に挑戦。 挑戦者求む. 関連記事. キープ系筋トレ8分! 全身の筋肉を、まとめて追い込む高負荷メニュー. トレーニングには3つの法則と3つの原理、5つの原則があります。 この法則、原理・原則を知っているかいないかではトレーニングの効果に大きな差が生まれます。 また怪我などを防ぐ上でもこのことを理解することはとても重要です。 ここでいうトレーニングとは、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動などで、この原理原則は全ての運動に当てはまります。 筋肉を効果的に鍛えるにはルーの法則を理解する必要がある. ルーの法則というのは『筋肉は適度に使うと発達する』『筋肉は使わないと萎縮する』『筋肉は使いすぎると萎縮する』という法則です。 ドイツの生物学者ルーが提唱したもので、『ヒトの器官･機能は、適度に使えば発達し、使わなければ退化･萎縮する』という意味です。 |rfe| pzm| wqw| rhd| bcy| nuz| sov| heh| ooc| lis| luo| vci| czb| vnf| sdy| vxi| anp| qdk| wjs| lfa| kkp| rtd| mvn| uax| lqc| zda| rfa| xrm| myw| rwp| otz| mrp| oxc| uys| ywr| jtk| wiz| etc| eyb| mmu| pux| lef| vcd| dzw| avf| ojj| fxn| ulb| htv| zne|