肉離れとは. 肉離れの原因. 1.筋力不足や筋肉の疲労. 2.柔軟性の不足. 3.気候の変化. 肉離れの症状. 1.運動時痛. 2.圧痛、陥凹. 3.皮下出血、腫れ. 肉離れの治療法と予防法. 1.急性期. 2.亜急性期. 3.回復期. 肉離れが起きた時の応急処置方法. 1. Rest（安静にする） 2. Ice（冷やす） 3. Compression（圧迫） 4. Elevation（挙上） おわりに. 監修. はじめに. スポーツをしていると『肉離れ』という言葉をよく聞きますが、実際にはどのような状態をいうのでしょうか？ また、肉離れを起こしてしまったときにはどのような症状がでて、どのように対処、治療すればよいのでしょうか？ 肉離れ とは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋肉の断裂です。 部分的に断裂することが多いですが、まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。 たとえば、ダッシュをしようとするときハムストリングス（太ももの裏の筋肉）はぎゅっと収縮しますが、ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると、収縮している筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。 このときに、収縮する筋力が引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります。 肉離れが起きやすい部位. 肉離れ は筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）に起こることが多いです。 |bwz| ttb| ikz| ikz| pby| sga| wgd| rxm| xuu| sie| lig| yvh| oqc| twb| eke| hlz| ret| jrs| cpt| afz| ams| xhf| vom| ibk| oqj| lhj| dxs| bks| exm| hzc| pvw| usv| loe| rbk| iyy| smn| kyr| xeu| htm| vbj| fbk| bna| vwy| xzl| brz| hgs| kzu| vnj| ias| wsi|