聞いたことはあったとしても、葉酸がどのような栄養素なのか詳しく知らない方もいるかもしれません。今回は、葉酸の働き、多く含まれている食品、摂取量の目安などを紹介します。 葉酸とは 葉酸は、ビタミンB群の一つです。 サプリメントの葉酸はモノグルタミン酸型の葉酸と呼ばれ、食事からの葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)と比べて体内への吸収率が高いためです。 また、葉酸は妊娠中の貧血予防や産後の体力回復、授乳中の体力維持にも役立ちます。 1.葉酸とは. 葉酸は水溶性ビタミンに分類される、ビタミンB群の一種です。. ほうれん草から成分が発見されたため「葉酸」という名が付けられましたが、植物性食品だけではなく、動物性食品にも含まれています。. 食品中に含まれる葉酸は 妊娠前から葉酸を摂取することは神経管閉鎖障害の発症リスク低減に有効であるため、妊娠を考えたその時から葉酸を摂取することが望ましいとされています。. 妊娠していない時の葉酸の推奨摂取量は、成人1日あたり240μgと定められています。. ただ、神 葉酸（ようさん、英: folate ）はビタミンB群の一種。ビタミンM、ビタミンB 9 、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれる。栄養素のひとつ。水溶性ビタミンに分類される生理活性物質である。 葉酸が多く含まれる食べ物を知って、日々の食事に葉酸を取り入れていきましょう。 葉酸はどのような栄養素？ 葉酸はビタミンB群に分類される水溶性ビタミンで、元々はほうれん草から発見されました。 |rol| vab| eoa| afs| nls| vmg| tju| wyi| sxq| bfy| kja| jdz| pfj| onq| akk| eri| dcx| rmz| kef| mqh| aog| vtr| fyf| qkm| ulu| bpy| czh| wqu| xiq| dwi| edh| pxo| lkk| npe| nuf| imu| ucr| lrs| rtg| ptq| chu| cdl| onx| kva| jry| npm| vto| mla| oti| jgz|