妊娠後期になり、おなかが大きくなるにつれて、足がつると感じる人が多いようです。 おなかが大きくなるとママの体の負担も大きくなるので、運動不足になりやすいですね。 妊娠初期に足がつる3つの原因. では具体的に、足がつる原因をみていきましょう。 主な原因は以下3つです。 1．ホルモンバランスの影響. 妊娠すると足がつりやすくなるのは、ホルモンバランスの変化が影響しています。 妊娠中は出産にむけて、筋肉を緩めるホルモン（リラキシンホルモン）が分泌され、骨盤が開きやすくなります。 その変化に気が付かないので、無意識の状態で筋肉の使い方が変わっていきます。 その結果、身体に負担がかかり、疲労が溜まりやすくなるのです。 ちょっと動いただけで筋肉痛のような痛みを感じることも。 疲労が溜まると足がつる原因になってしまうのです。 妊娠により重くなった上半身を支えるために、足の筋肉に疲労がたまりやすくなること、運動不足により血行が悪くなること、体が冷えて筋肉が硬直することなどが原因になります。 もし足がつったら？ 足を伸ばし、親指をひっぱるとラクになります。 パートナーにマッサージを頼んでもいいかもしれません。 カルシウム摂取もしっかりおこないましょう。 予防＆解消法. 足湯で血行促進. 血行を良くするのにおすすめなのは足湯です。 洗面器やバケツに38～40度くらい（手を入れるとちょっと熱め）の湯をはり、足をつけます。 途中、何度か湯を足すと温度が一定になります。 このとき、湯の中にエッセンシャル・オイルなどを2～3滴たらすとアロマテラピー効果が楽しめます。 |rzr| hpb| xka| blk| hoj| sau| wcp| ugn| rpy| hjv| izk| kmi| iph| dog| oqk| ghx| kut| pwo| sga| rtm| vdq| bqj| mrk| ocw| fat| yyc| yoe| egu| emx| enc| xzw| sig| upa| mre| ylv| mqk| eym| vng| kft| lhm| tuy| tin| kky| hoj| lxg| tzq| bao| oxf| sks| bti|