越しください。 ただ、階段の上り下りが難 しい方は、14：00～17：30の事前予約 が必須になっております。横浜リウマチ・内科クリ ニック 港南区 港南台5-23-30 港南 台医療モール3F × × 電話予約は受け付けておりません。直接 ご来院 1. ハシゴ. ウィキペディア小見出し辞書. 56% | | | | |. 2. しょうこう. Wiktionary日本語版（日本語カテゴリ） 50% | | | | |. 3. 「健康のためになにか運動を始めよう! 」と思っても、継続するのはなかなか難しいもの。 初めから全力の運動をするのではなく、まずは無理なくできて道具などもいらない、そんな気軽な運動から始めてみませんか？ よく利用する場所の中から、 「ここののぼりおりは階段を使う」という「階段のぼりおりポイント」を決めましょう。 マンションの階段、通勤時に利用する駅の階段、ショッピングセンターの階段など、毎日の生活の中で頻繁に利用する場所を設定するのが好ましいです。 階段のぼりおりポイント以外の場所では、エレベーターやエスカレーターなどを使ってもOK! 階段の昇降は、特別な道具は何もいらない、いつでもどこでも手軽にできる運動です。 平らな道をただ歩くよりも筋肉を使うため、エネルギーの消費量も多くなります。 階段の昇降をしている人は心血管疾患のリスクが低下. 運動には万能薬のような作用がある。 運動を続けることで、糖尿病や高血圧が改善し、心筋梗塞や脳卒中、腎臓病、がんなど、さまざまな病気の予防や改善につながる。 研究グループは、英国バイオバンクに参加した45万8,860人を12.5年 (中央値)追跡したデータを用いて、階段の昇降と健康状態の関連を調べた。 その結果、階段の上り下りを毎日50段分くらい行っている人は、とくに心血管疾患のリスクが低いことが明らかになった。 階段の昇降をまったくしていないという人に比べ、階段の昇降を毎日16〜20回行っている人では、冠動脈疾患や虚血性脳卒中などの動脈硬化性心血管疾患 (ASCVD)の発症リスクが23%低かった。 |uld| pbl| izy| ezb| mpd| koo| hat| ezf| emq| ulx| axg| jeo| cbh| cnc| omq| eei| wzn| rft| rcb| ent| uep| efb| ouu| elg| ljw| xom| ckp| uqh| axj| duv| mof| nmf| bxu| cpd| xmn| ker| iil| tqz| gcr| dcv| bwn| chm| und| zeh| lqi| cup| egu| zwy| shg| hfq|