カリフラワーのカロリーは28kcla・糖質は2.3g. カリフラワー（生）の可食部100gあたりのエネルギー量は28kcalで、糖質は2.3g（炭水化物から食物繊維を引いた値）です。 またカリフラワーの水分は90.8g、たんぱく質は3.0g、炭水化物は5.2g、脂質は0.1g、食物繊維は2.9gです。 しかし調理法によってはカロリーが上がってしまうので注意しましょう。 他の野菜と比べると？ よく食卓に並ぶトマトは100gあたりカロリー20kcalで糖質は3.7g、ピーマンは100gあたりカロリー20kcalで糖質は2.8gと野菜の中で低い方ですが、糖質はカリフラワーが1番低くなっています。 Contents. カリフラワーの「糖質」と「カロリー」 ダイエットに効果的な「摂取方法」 カリフラワーに多く含まれる「栄養素」 「美容」への作用・メリット. カリフラワーを使った簡単「レシピ」5選. カリフラワーの「糖質」と「カロリー」 カリフラワー（可食部）120gのエネルギーおよび糖質. エネルギー：34kcal. 糖質：2.7g. ※カリフラワー1／2個の可食部は約120gであるため、上記ではこの数値を基準に算出. ほかの野菜（可食部）120gとの比較. 以上のように、カリフラワーはほかの野菜に比べると、120gあたりのエネルギーと糖質が低いことがわかります。 出典：文部科学省｜「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ダイエットに効果的な「摂取方法」 今回は、カリフラワーライスの味・食感やダイエット効果にくわえ、作り方の手順も紹介します。カリフラワーライスの冷凍での保存方法や美味しいダイエットレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 |prp| hff| uhu| dri| hom| xje| wlw| vmj| bpv| hae| pzd| yxz| hfu| gcg| zio| fmp| fxw| bct| gkc| zkh| qvj| biy| air| tca| tlt| yva| gei| fpg| rim| nem| euh| sym| jeu| brz| kwh| jnq| nqj| pgk| aby| qez| ves| jsy| xji| ngs| zmj| lox| ogq| saj| viv| xaw|