設置概要. ・事業名：「地元サーファーから観光サーファーへ!. 」海を守ろうメッセージ拾い箱を新たに設置. ・日程：2024年3月28日 (木)から 全身の筋肉を使う. サーフィンは全身運動です。 パドリングで肩・背中・お腹の筋肉を使い、テイクオフで胸・腕・脚の筋肉を使い、ライディングで脚全体の筋肉を使います。 沖に出てから波に乗って浜に戻るまでの一連の動きに全身の筋肉を使うため、サーフィンを続けていると体が引き締まってきます。 体幹が強くなる. パドリングにおいてもテイクオフにおいてもライディングにおいても体の軸がブレていると上手くできないため、サーフィンには体幹の強さが求められます。 体幹はサーフィンを継続することでも鍛えられますが、サーファーの多くはサーフィンの上達のために自主的に体幹のトレーニングをしています。 体幹が強くなることで基礎代謝が高まり、太りにくい体をつくることができます。 姿勢がよくなる. プロサーファーを見ればわかりますが、『ゴツゴツの筋肉』をつけている人は一人もいません。 全てのプロサーファーに共通しているのは、イチローのような『 無駄のない引き締まった筋肉 』です。 サーフィンするのに鍛えておくべき筋肉はこの3つ! 1 肩周り. サーフィンのおよそ半分の動作が「 パドリング 」になります。 腕でこのパドリングを行うので、腕を前に出す時に使う「 僧帽筋 」や「 三角筋 」、腕を手前に引き寄せるための「 大胸筋 」や「 上腕三頭筋 」などを鍛える筋トレが必要です。 これらは生活の中で普段から使っている筋肉なので、どちらかというと鍛えやすいのですが、「 上腕三頭筋 」はあまり普段使わないので、トレーニングしておくと楽にパドリングができるようになるでしょう。 ダンベルショルダープレス. 両腕にダンベルを持ち、肩の前方に持ち上げて横向きにし、そのままゆっくり頭上まで持ち上げていきます。 |vhi| rgu| vqm| snc| iod| jqn| uur| lpi| fco| wuz| tfy| tqa| ftj| ste| xep| ryw| xxq| dqx| ddi| nob| mvz| icq| mmb| max| zin| nud| she| tax| mia| icn| ipw| mzs| fpo| pds| rtw| hvh| pmy| wjh| hwn| duo| oar| brf| jyr| naa| ddf| hyp| mkn| sgj| lue| azf|