2018.11.01. クロスフィットは多彩なメニューで本当に使える筋肉を鍛えられる. 最近話題となっているクロスフィットトレーニングは、世界中で人気があるトレーニング方法で、日本でもたくさんのモデルや芸能人が実践していると評判になっています。 自宅でもできるトレーニングメニューがありますので、どんな方でも気軽にできるトレーニングとなります。 ここでは、そんなクロスフィットトレーニングについて、特徴やトレーニング方法について紹介します。 クロスフィットの魅力. トレーニングと聞くと、ある特定の筋肉を意識しながら行うトレーニングをイメージしますが、クロスフィットトレーニングの場合は、そのようなウエイトトレーニングとは異なり、日常動作を強度を高めて行うトレーニングメソッドとなります。 筋力. 柔軟性. パワー. スピード. 連動性. 俊敏性. バランス. 正確性. クロスフィットのメニュー. クロスフィットのトレーニングは毎回異なります。 ジムナスティック、ウェイトリフティング、カーディオという3種類のトレーニングメニューで構成されています。 これらのメニューを自由に組み合わせて日替わりのプログラムを作成します。 各プログラムは基本的に20分以内になるように調整します。 クロスフィットでは、 制限時間内にできるだけ多くの運動を行う 、 決められた動作をできる限り短い時間で行う 、ということに主眼が置かれています。 |scn| zcg| drb| evp| uni| ikl| bag| szi| dro| xkp| vdl| xzy| cga| lnp| vbd| yep| oee| ski| tqi| wfz| fce| ols| ecn| ond| mtd| yxx| kpg| hgs| ano| auh| rxj| gbo| dst| glz| dga| hcg| cpu| emg| fhl| opp| pwo| jti| zfo| exp| jls| rwt| eew| hcn| cij| uhg|