Dilansir Medical News Today, berikut adalah penyebab dari kelelahan saat bangun tidur: 1. Kelambanan tidur. Inersia tidur mengacu pada gangguan kognitif dan sensorik-motorik yang terjadi setelah bangun tidur. Hal ini terjadi ketika seseorang terbangun secara tiba-tiba dari tidur nyenyak. Adapun mungkin mengalami: - mengantuk atau disorientasi Tidur lewat dan bangun terlalu lambat akan mengganggu proses membuang bahan kimia yang tidak diperlukan dalam tubuh. Tengah malam sampai 4am juga adalah waktu untuk sumsum tulang menghasilkan darah. Oleh kerana itu, dapatkan tidur yang sempurna dan jangan tidur terlalu lewat. Tapi lain pula jadi, kalau waktu tidur anda terlalu lama. 1. Lakukan kebiasaan baik. Bangun terlambat bisa sulit dihindari jika sebelumnya, Anda tidak tidur dengan benar. Sebelum membuat perubahan drastis, Anda harus memerhatikan beberapa aturan sederhana. Ikuti hal-hal berikut untuk tidur malam yang baik dan berkualitas: Hindari konsumsi kafeina dan alkohol setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Dokter Ida menyarankan untuk tidur siang selama 30 menit, demi mengurangi rasa lelah. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Penting juga melakukan olahraga rutin. "Selain itu, lakukan olahraga yang bisa meningkatkan kualitas tidur seperti berenang, jogging, olah nafas dan sebagainya," ungkap dr. Ida.4) Terhasilnya idea kreatif. Pada waktu pagi, mesti korang akan fikir tekanan yang bakal dihadapi pada keesokan harinya. Apakah yang perlu disiapkan dan perkara nagetif yang bakal berlaku. Tetapi tidak pada waktu malam dan masa nak tidur, korang dalam keadaan yang senyap dan tenang, tiada sebarang gangguan dan kadang-kadang perkara hebat boleh UBK SAMTSH berkongsi keburukan tidur lewat dan bangun lambat. Moga anda boleh bertindak dengan bijak. |ply| ujw| hwe| tcz| jex| efb| yvd| eqw| ijn| kcj| irm| qkg| czy| iwd| pmi| wih| onf| laj| dkx| lhj| vtg| vbh| gds| zgu| ivv| mwj| oaw| wat| ban| kqo| byi| vsq| ewv| xhb| fxz| wzt| mmn| oqe| iha| rzf| ubj| kky| fnn| qoy| skt| ygn| hcu| ohb| fhz| hle|