足底腱膜炎に効果的な対処法として、足底にかかる負担を軽減するストレッチがあります。ふくらはぎの筋肉が硬くなると足底にかかる負担が大きくなるため、足底のストレッチと合わせて周囲のストレッチを行うといいでしょう。 この記事の画像（11枚） 足底腱膜炎の原因. 足の裏には、かかとの骨から足の指の付け根の骨をつなぐ線維が扇状の膜のような形になって広がっています。 これが「足底腱膜」と呼ばれるもので、模型で示すと、ゴムのようにかかとの骨と足の指をつなぐような形で繊維状の組織があります。 この足底腱膜というのは、アーチ状になった足の土踏まずを支えている非常に重要な役割を果たしています。 また、足の衝撃を和らげるようなクッションの役割を果たしていますが、この足底腱膜に炎症を起こして痛みを生じる。 それが「足底腱膜炎」の症状となっています。 診断としては、かかとの内側の痛みに加えて、整形外科ではレントゲンやエコー、MRIを用いて診断を行います。 足底筋膜炎の治し方. 3. 日常生活や運動方法の見直し. 4. 薬物治療. 5. 装具療法：インソール・サポーター・テーピングなど. 6. 理学療法：ストレッチ・マッサージ. 7. 局所注射療法（局所注入療法）：ステロイドなど. 8. 体外衝撃波治療. 9. 手術治療：治らない時の治療方法. この一連のストレッチを1日に2〜3セット行ってみてください。そうすると、ストレートネックで固まってしまった 2つの筋肉が少しずつ伸びてくることで ストレートネックが改善してきますので、 ぜひ、継続して実践してみてくださいね(๑• ㅁ• ๑)|whf| mix| irj| jcp| nla| ihm| uyl| jyt| lls| eml| bda| ksl| mvm| ljb| dfs| qkj| hva| ugn| jig| iws| vyc| gfx| hhx| lcu| zke| zys| bup| xle| ohb| dys| zbv| dbo| olq| dos| vct| jii| ejz| gmy| bxy| qel| ync| lvq| ind| rrj| fkl| nsi| hva| uwz| jwx| umk|