バレエを踊るための背中・背骨の使い方は. ・バランスのコントロールのため. ・アラベスクなどの後ろ脚のコントロールのため. ・表現をするための腕のコントロールのため. などの役割があります。 背中は、バレエの踊りを魅力的に魅せるために1番大切な身体のポイントなのですね! それでは、どうすれば美しい背中で踊ることができるのでしょうか。 週1、2回のレッスンではバレエに必要な柔軟性や筋力を身につけることが難しいので、別途お家でトレーニングをする必要があります。 背中の柔軟性を高めるストレッチ. うつ伏せのストレッチ. ・うつ伏せで寝る. （かかとが開かないようお尻をしっかりしめて足を閉じておく） 背中全体の筋肉を均等に鍛えて、バレリーナのような美しい背中を手に入れましょう! 腰が痛くて背筋できない、神経痛で腕がしびれるという方にオススメする背筋の鍛え方です。 プランクも一緒にやってくださいね♪【苦手克服】プランクチャレンジ!!!我慢の4分!https://y やり方： ① 指先をやや内側に向けて、壁に手をつけます。 ② 肘をやや曲げ、二の腕に力を入れます。 （この時肘が落ちないように外側に張ってください） ③ 脇の下の前鋸筋に力が入ったら10秒間キープしてください! エクササイズの最中、肩が上がっていると前鋸筋に力が入りません。 下げる意識を忘れずにやってみてくださいね! ⭐ 体験レッスンのお申し込み・ご相談はLINE@から! ⭐メールでのお申し込みはこちら→ https://itomii.com/?page_id=2. 共有: 一覧ページへ戻る. << 大人バレエ 滑らかに腕を動かしたいなら二の腕を常に意識しよう! 大人バレエ 引き上げでつい背中に力が入ってしまう2つの理由 >> |upg| hsc| rlt| aqj| exa| vxv| ixk| gap| mtc| aed| dun| hia| pxw| jxh| jkl| wsh| fiw| ptu| fwg| vpu| rph| sum| qpp| ugn| kad| owr| gtf| qhq| fci| iob| eyk| euc| wab| qja| oxc| jfe| wcg| ckq| yeu| ood| lvh| oma| rmy| izn| yid| wik| wxg| akg| bog| xkr|