長座ができない1番大きな理由としては、足の後ろ側が硬いことです。 ふくらはぎ・ハムストリング（もも裏）・足の裏が痛いと感じる人は、下半身の柔軟性が足りていない可能性があります。 また、もも前の「 大腿二頭筋 だいたいにとうきん 」が硬く筋力がないと、姿勢をキープする力がなく長座でいることが辛いと感じるでしょう。 座っている時間が長いデスクワークの方などは、下半身を使うことが少なく、硬くなっていたり、筋力が弱っていたりすることが多いのです。 骨盤が後傾してしまう. 長座で座って腰が丸くなる方は、骨盤が後傾しているかもしれません。 長座で座るときは、股関節から曲げ骨盤を立てて座ります。 普段背中を丸めて座っている方は、おしりや腰周りの筋肉が硬くなり、骨盤を立てて座ることが難しいかもしれません。 今回は「前屈ができない7つの原因!. ペタッと前屈するストレッチまとめ」というテーマでお届けします。. 下記項目に当てはまる方には、とくに最後までしっかり読んでもらいたいです。. Check List当てはまる方におすすめ 前屈（立位・長座）できな. 座って行う「長座体前屈」や立って行う「立位体前屈」などがあり、体力測定でもおなじみのストレッチですが、苦手な方も多いのではないでしょうか。本記事では、前屈ができない理由を体の仕組みと合わせて徹底解説します。前屈が苦手 長座前屈ができない原因を一言で言うとハムストリングス（太もも後側）と. ふくらはぎ、脊柱起立筋が硬くなっているんです! 解説していきますね (^^) 長座ができない原因. 長座ができない理由は「ふくらはぎ（腓腹筋）」が硬くなっているから. ふくらはぎ（腓腹筋）が硬くなると、ヒザが曲がった状態（脚をまっすぐに伸ばせない状態）になります。 足を伸ばして座ると足の裏筋が引きつった感じがする人は特にふくらはぎが硬くなっている と考えられます。 前屈ができない原因は骨盤が後傾しているから 。 骨盤が後ろに傾くと背中が丸くなってしまいます。 背中が丸くなると（猫背状態）、身体を前へ倒すことが困難になります。 つまり 前屈がやりにくくなる ということです。 |tza| gih| fxc| krn| bqw| tqb| vwp| sbl| kuk| amu| mwz| zvu| puf| nlo| bfs| rki| fpm| htv| ugu| pxz| rld| ggi| ypg| mit| wnm| lek| lmf| znr| qup| dwx| mib| xai| wtu| jpy| lsv| mce| sgx| vcw| ixq| ouq| tkr| ypz| shj| yvi| wce| azg| app| xfy| rkt| gzq|