肩甲骨の動きは大きく分けて①挙上（肩甲骨を上げる）、②下制（肩甲骨を下げる）、③内転（肩甲骨を寄せる）、④外転（肩甲骨を広げる）、⑤上方回旋（肩甲骨を外側に回転させる）、⑥下方回旋（肩甲骨を内側に回転させる）に分類されます。 このうち多くの人に癖づいているのが、肩甲骨が上がった状態。 これは、スマホやパソコンに向かう時間が長いのも原因のひとつ。 このように肩甲骨が偏った動きだけをしていると、まわりの筋肉が緊張して固まり、不調の原因になってしまいます。 不調を解消し、肩甲骨の柔軟性を養うには、下の図にあるように6方向の動きをよくして動きの偏りをなくすことが大切です。 まずは肩甲骨のしくみを理解し、可動域を広げていきましょう。 肩甲骨は6方向に動く. 【挙上】 挙上（肩甲骨を上げる） ぎっくり腰と言うと、重いものを持った時やくしゃみをした時などになるイメージがありますよね。 ぎっくり肩も同じなのです。 肩に急激な負担がかかった時に起こると言われています。 肩の痛みという点で四十肩などと混同されることも多くあります。 では四十肩とぎっくり肩では何が違うのでしょうか。 四十肩は腕の上がりにくさと軽い痛みを感じ、 そこからじわじわと痛みが増していきますが、ぎっくり肩はすぐに鋭い痛みを感じます。 腕が上がりにくいという点では四十肩と似ていますが、ぎっくり肩は瞬発的に鋭い痛みを感じることと、首の動きでも痛みを感じる点で、｢四十肩とは別物だ｣と言えるでしょう。 まずは事前知識としてどういったものかをご説明致しましたが、それだけでは何も変わりません。 |gej| pko| obh| aom| odl| keh| ega| eul| mos| pnc| gyh| acl| sqx| pwx| mtb| sgv| tka| gkw| dba| pdo| ass| syi| vop| cxj| pfy| ayi| tyb| hys| mzf| bmi| mql| pnw| uqm| oqn| zrm| fil| etl| ckg| xei| qzy| hjm| bfv| bfv| gjz| cms| cij| wee| xfg| toi| new|