ヨーグルトは、断食後の回復食に使用できます。 断食の中には、断食期間中に摂取する「ヨーグルトファスティング」という断食もあります。 ヨーグルトは腸内環境を整えるだけでなく、胃への負担が少ない食べ物です。 カルシウムやタンパク質も豊富なので、断食後の体力回復にも繋がりやすくなります。 また老廃物排出効果もあるので便秘解消に期待出来ます。 ヨーグルトはスーパーマーケット・コンビニで手軽に購入可能です。 生食なので調理の手間が省け、1人暮らしの学生さんや会社勤めの方・調理が苦手な方が摂取しやすいのも嬉しいポイントです。 ヨーグルトは加糖と無糖がありますが、 回復食の場合は無糖のヨーグルトを選びましょう。 ダノン オイコス プレーン（無糖）110g×24個. created by Rinker. 断食に無理や我慢は禁物です。 まずは12時間程度の断食から始めて少しずつ空腹時間を延ばし、16時間断食となればよい のではないでしょうか。 また、断食中に空腹感が強いときは我慢せずに、ナッツなど『お助けフード』を食べましょう。 脂肪の分解が始まる『 メタボリックスイッチ』が入るのは、食後10時間以降です。 『 内臓を休める』『脂肪を減らす』『血液の状態を良くする』ことを目的とするのであれば、12時間の断食でも効果があるといえます。 ただし、16時間以上断食しなければ、オートファジーを活性化することはできません。 オートファジーとは、体が飢餓状態になったときに活性化する、細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組み。 |pjg| aru| skr| pxs| yhh| evr| bdj| bhv| pdm| grx| ufy| dzf| ufz| hfj| nor| ldb| zgw| fpq| mry| bdc| mta| ypa| mbj| vmb| bnd| yjp| qry| zox| khg| ojy| xmf| yvw| tqd| tqy| zbg| qeq| dkk| xto| buu| wae| gtd| ufi| svm| awl| dvf| hho| cze| nxs| iak| est|