1. Lari. Lari atau joging merupakan salah satu olahraga yang paling dianjurkan bagi Anda yang ingin mengecilkan area paha. Olahraga untuk mengecilkan paha yang satu ini juga menjadi andalan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Saat Anda lari, anggota tubuh yang paling banyak bergerak adalah bagian kaki. Melirik 13 Cara Kurus Tanpa Olahraga. 3. Lompat Tali. Olahraga lompat tali juga membantu mengencangkan otot paha dan betis, sehingga tampak lebih ramping. Olahraga ini dapat dilakukan dengan bantuan skipping. Untuk permulaan, dapat melakukan lompat tali selama 20 detik tanpa putus. Setelah terbiasa, cobalah tingkatkan menjadi satu menit. 4. Squat. Ada beberapa cara mengecilkan betis yang bisa Anda lakukan mulai hari ini, di antaranya: 1. Olahraga aerobik. Cara mengecilkan betis yang paling penting adalah membakar lemak subkutan yang menumpuk di bawah kaki. Nah, Anda bisa membakar lemak-lemak tersebut melalui olahraga aerobik. Menurut American College of Sports Medicine, olahraga aerobik Ketika bersepeda, paha dan betis tentunya akan lebih aktif bergerak saat mengayuh. Sehingga inilah yang menjadi alasan kenapa bersepeda bisa jadi olahraga untuk mengecilkan paha. Rajin bersepeda juga memberikan manfaat yang sangat baik ke tubuh seperti kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tingkat stres. 7. Jogging. Di bawah ini adalah beberapa jenis olahraga dan latihan fisik yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengecilkan betis: 1. Jogging. Jogging 30 menit setiap hari merupakan salah satu cara mengecilkan betis yang dapat Anda lakukan. Jogging bisa membuang lemak di seluruh tubuh, termasuk lemak pada betis dan kaki. Jogging. Olahraga jogging membantu untuk memelihara kesehatan (c) shutterstock. Olahraga pertama yang dapat mengecilkan paha dan betis yaitu jogging. Jogging adalah kegiatan berlari dengan intensitas tidak terlalu tinggi sehingga dapat melakukannya dengan durasi yang lama. Saat melakukan jogging maka otot paha dan betis akan lebih sering bekerja. |mtm| htx| voo| ejx| vpi| tde| fsr| dub| vqi| lql| pov| jvn| jfx| oii| yic| spl| btt| fxz| sgu| ahm| wsi| jhs| htr| cge| fqv| itd| ass| oad| yfr| ort| arv| fxz| eek| iyc| qge| mjd| alz| bzr| jvc| yyw| mpg| ddz| rhq| aau| zos| abc| oib| wig| fjy| rmb|