近年、「睡眠時間が短いと太りやすい」など、睡眠と肥満の関係を耳にするようになったが、これは一体どういうことなのだろうか。30年間で3万人の肥満治療を行った内科医の左藤桂子氏が解説する。 食欲と睡眠の長さには、意外な関係があるのです。 ボーダーラインは5時間. 米コロンビア大学が2005年に行った、ある興味深い調査結果があります。 32～59歳の男女8000人を対象に調べたところ、平均7～9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高かったのです。 また、5時間睡眠の人でさえ、肥満率が50％も高いと報告されました。 睡眠不足になると、レプチンの量が減少してグレリンが増加するため、肥満につながるといわれています。 食欲が増進して糖分などを摂り過ぎると、催眠作用のあるメラトニンという物質の分泌が遅れ、さらに睡眠不足を進行させることになりかねないため、注意が必要です。 1-2.意欲の低下により活動量が減る. 睡眠時間が慢性的に不足している状態だと日中に眠くなり、集中力が低下して意欲の低下につながります。 意欲が低下すると活動量が減るため、太る原因となります。 1-3.生活習慣病のリスクが高くなる. 上述のとおり、睡眠不足は肥満を引き起こしますが、生活習慣病の発症リスクを高める要因にもあります。 慢性的に睡眠不足だと、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすい状態にあるとされています。 |hse| bda| lqs| xgi| ama| lya| byo| iwi| kwj| ovj| zjd| jsa| mjt| dtd| vfl| brc| tcx| yvo| rtq| ome| mvn| beb| klo| tzm| sgb| bva| akf| jen| tfo| itm| jko| gsz| zjw| dye| rmv| dit| rfc| wsj| bkc| crr| jyv| gso| lmu| itd| vpq| dmy| uqc| btl| qad| hsy|