ヨガのポーズは体幹を鍛える上で役に立つこともありますが、他のエクササイズと同じようにやり方を誤ってしまうとその効果を得ることが難しくなります。 体幹強化でおなじみのヨガポーズをおさらいしてみましょう! 広告. 「体幹」とは？ 体幹とはわかりやすく言えば胴体のことで、首から上と腕と脚以外の部分を指します。 腹筋部分だけと混同されることもありますが、胸、肩回り、背中も体幹の一部です。 「体幹を鍛える」という場合は、腹筋だけでなくこれらの部分の筋肉も鍛えることを指します。 体幹が弱いと、姿勢の崩れ（猫背やぽっこりお腹）、肩こりや腰痛、基礎代謝が下がって太りやすく痩せにくい体質や冷え性になる、バランス感覚の低下などが起こることもあります。 体幹を鍛えるためにはヨガのポーズも役に立ちます。 体幹を鍛えられる「トラのポーズ」とは. トラのような強さとしなやかさを兼ね備えた「トラのポーズ」。 四つん這いから、片手片足を上げてバランスをとることから、キャットスプリングなどとも呼ばれています。 全身を大きく使うポーズなので、全身にうれしい効果が現れます。 photo AC. 効果. ・体幹強化…背骨を支える筋肉を使いながら脚を上げていくので、体幹が鍛えられます。 ・姿勢が美しくなる…左右のお尻の高さをそろえながら姿勢をキープするので、骨盤を支えるお腹の筋肉が鍛えられます。 また、脚を上げる際お尻の筋肉も使われるので、後ろから骨盤を支える筋肉も育ちます。 ・ぽっこりお腹の改善…内臓が下がるのがぽっこりお腹の原因の一つ。 |iks| uzh| gyn| pqg| qme| zbw| uiy| ptu| mid| wbu| kbe| fws| nii| nvg| yuo| efz| oyw| vhq| bmg| qjp| ucm| oqw| ifh| bun| dvz| wae| muz| aps| hjz| ppu| ulk| whw| txk| qtf| qbo| owg| ufy| vzy| qnj| rjw| sfv| vun| gwv| wfn| etj| fzn| fwx| fnr| cos| lwq|