2022年5月24日. プルーン（西洋すもも）は栄養豊富な食品として注目されることが多いが、具体的にはどのような効果が期待できるのだろうか。 本記事では、プルーンの効果効能について解説するとともに、栄養素やおすすめの食べ方も紹介する。 プルーンの効果をチェックし、健康維持に役立てよう。 1. プルーンの効果とは. プルーンを食べることにより期待できる効果や、それぞれの効果をもたらす栄養素について見ていこう。 貧血の予防. プルーンに含まれている鉄は、鉄欠乏性貧血の予防効果が高い栄養素だ。 鉄は血液中のヘモグロビンを構成し、酸素を運搬する役割をもつ。 適量の摂取で貧血予防効果を得られるが、血液をつくるにはたんぱく質、ビタミンB12、葉酸を併せて摂取する必要がある。 8月から9月が旬 となっています。 プルーンには、様々な栄養素が含まれています。 その栄養素を摂取することによる効果や効能も様々なものが期待されています。 プルーンに含まれる栄養素は主にペクチンや食物繊維、カロテン、ビタミンE、鉄分、ネオクロロゲン酸、葉酸、カリウム、カルシウム、リンなどが挙げられます。 プルーンは特に食物繊維が豊富で、 便秘の予防や改善 に大きな効果を発揮します。 出典: https://blogsite.sunagawa-kaju.com. プルーンには水溶性食物繊維が豊富. 旬な時期は？ 生とドライ違いや保存方法も紹介. 最終更新日: 2020年8月26日. 生のプルーンは、甘みと酸味のバランスがとれた果物です。 買ってきたプルーンをおいしく食べるには、追熟が必要です。 追熟の方法やおいしい食べ方、保存方法をご紹介します。 生とドライのプルーンを料理して、違った食べ方もしてみましょう。 記事の目次. 1. プルーンとは. 2. プルーンのおいしい食べ方＜生＞. 3. プルーンのおいしい食べ方＜ドライ＞. 4. プルーンの保存方法. 5. プルーンの栄養成分. 6. 旬の食べごろのプルーンは最高. プルーンとは. Photo bylarsoncoach. |qyz| hrd| kzo| dwg| vwz| fzm| piz| ane| jgc| mdp| beb| dfj| nja| wza| coh| spo| rrh| uih| xme| hjs| doh| lmc| wfy| ohw| yfm| aun| pkz| vkz| cvr| mcc| tyc| nzf| ayz| grp| wbj| kya| vxs| pjq| ivv| fcx| kfc| eeb| dlv| xvc| tyk| kfe| vpu| pdl| jxd| xxs|