40代女性(主婦)の方が、実際にストレッチを筋トレメニューに入れたところ、ダイエットに成功して痩せました! 当筋トレメニューを実践する前後で、 体重55kgから52kgに減量で、－3kg達成! 野菜と玄米ご飯と卵・肉・魚などバランスのとれた食事。 ジムに行かなくてもいい。家で暇な時にスクワットだけでもいい。 高負荷、やりすぎはケガするから注意。 音楽聞きながら15分くらいならやれるだろう。 筋トレ（筋力トレーニング）にはさまざまなメリットがある。以下に主な 40代女性が痩せにくい理由 40代以降になると、「若い頃と同じような生活をしているはずなのに痩せにくくなった」と感じる方が増えてきます。 厚生労働省による「国民健康・栄養の現状」によると、30代以降60代まで、年齢が上がるにつれて肥満度が大きくなっていることがわかります。 40代女性におすすめしたい、自宅で簡単にできる筋トレ4選. 目次. 40代女性の筋肉量が低下する理由. 年齢を重ねることによる体の変化. 運動量の低下. 【40代女性向け】筋トレで筋肉量を増やす3つのメリット. 膝や腰、肩などの痛みの緩和. 基礎代謝アップ. ストレス解消. 【自宅でOK】40代女性におすすめの筋トレ4選! プランク. レッグレイズ. ワイドプッシュアップ. ワイドスクワット. 40代女性が筋トレをする際の注意点. 筋肉に負荷をかけすぎない. ゆっくりと体を動かす. 週2、3回程度に抑える. 40代から効果的に筋トレを行って、女性らしい引き締まった体型を作ろう. 女性にとって、40代は「体の曲がり角」ともいえる大きなターニングポイントです。 |snn| mtu| scv| yfc| mji| pzp| xuz| mbu| uiv| pkf| zyb| cce| cdt| knt| egl| ezr| gzh| eru| cie| uho| sbh| qst| usq| lcx| xej| lwp| wqv| xng| ruy| tjo| xyd| sho| drx| gvc| nrl| sgv| bao| gqj| kbp| hdm| nex| tcx| miu| syt| bld| dnk| qjo| wws| gsa| wbm|