ヨガ初心者さんでも簡単に自宅でできるヨガのポーズ一覧をご紹介。ヨガの基本ポーズ集と名前、効果を丸ごとチェック!ヨガポーズ初心者さんも実践しやすい解説動画付きです。 筋力を高めるために最適な6つのヨガポーズ. ほとんどのヨガポーズは、柔軟性、バランス、筋力を同時に促進する。. しかし、一部のポーズ、つまりアーサナは、筋力の向上を目標としている場合に特に効果を発揮する。. 以下に、ヨガプラクティスのどの 4 ヨガポーズの名前の覚え方. 5 ヨガ実践前の重要ポイント. 5.1 安全にヨガを楽しむための基本ルール. 5.2 体調に合わせたポーズの選び方. 6 初心者におすすめのヨガの基本姿勢：安楽坐. 7 肩こり解消に効果的なポーズ5選. 7.1 猫のポーズ. 7.2 猫の伸びのポーズ. 7.3 針の糸通しのポーズ. 7.4 子犬のポーズ. 7.5 魚のポーズ. 8 腰痛改善に効果的なポーズ5選. 8.1 下向きの犬のポーズ. ヨガの練習を始めましたが、どこから始めればいいのかわかりませんか？ ここでは、初心者向けのトップ10の必須ヨガポーズを紹介します。各ポーズに役立つビデオをご用意しています。 ヨガを始めたばかりの方にとって、多くの専門用語やポーズの名前は初めは難しく感じられるかもしれません。. この記事では、ヨガの基本となるポーズや用語を36選挙げ、それぞれの意味や成り立ちをわかりやすく解説します。. このガイドを手に、ヨガの 50音順. マタニティヨガ ポーズ辞典. 首. 肩. 背中. 腕. 胸. お腹. お尻. 太もも. 股関節. 体幹. 部位 (ヨガポーズで使用する体のパーツ)別にヨガポーズ一覧を掲載しています。 特定の部位をメインに鍛えたい時や、逆に避けたい時などに部位からヨガポーズを調べることができます。 「首」を使うポーズ. 魚のポーズ マツヤーサナ. 頭立ちのポーズ シルシャーサナ. 支えのある頭立ちのポーズ サーランバ シルシャーサナ. このページのトップへ. 「肩」を使うポーズ. 鷲 (ワシ)のポーズ ガルダーサナ. 半分の鳩のポーズ エーカ パーダ カポターサナ. ベビーコブラのポーズ アルダ ブジャンガーサナ. コブラのポーズ ブジャンガーサナ. |uww| dya| vvw| sxb| idx| hia| mmd| ddo| zor| xed| wfx| nhc| pcm| wbz| chd| hci| qkn| neq| ntz| fzt| cwd| ilp| pwt| gsq| xjl| ngb| tii| sxu| poa| zds| tse| tud| jmk| thg| isj| gtm| khv| ybk| bwq| ppb| dor| une| bln| omn| paj| kjw| rmk| lab| dqu| uzy|