腰の反りが強いと、腰痛の原因になります。 今回はいつでもどこでも簡単に腰の反りを改善できる『腰丸めストレッチ』をご紹介します。 反り腰は腰痛の大きな原因! 腰は、土台である骨盤の上に、柱のように背骨が乗る構造になっています。 骨盤や背骨の周りには、腹筋や背筋をはじめとしてたくさんの筋肉があり、腰をしっかり支えながら身体を動かしたり姿勢を保ったりする役割をしています。 しかし、このバランスが崩れると、骨盤が前に傾き（骨盤前傾）腰椎は前弯、つまり腰の反りが強くなってしまうことがあります。 この骨盤前傾・腰椎前弯＝反り腰が腰痛の大きな原因となります。 なぜ反り腰になるのか？ 反り腰になる直接の原因は、腰椎や骨盤周囲の筋肉のバランスの崩れです。 反り腰は、腰痛だけでなく、ポッコリお腹や前ももの張りの原因になることもあります。 身体の不調だけでなく、美容的な面でも改善される場合もあります。 反り腰の原因としてまずあげられるのが、筋力や柔軟性の不足です。 「自分が反り腰かも？ 」と思う人の中には、思い当たる人もいるのではないでしょうか。 特に反り腰に関係しているのが、お腹周りの筋力不足。 お腹周りの筋肉が十分で正常に働いていると、背骨を自然なS字カーブに保ってくれます。 腰を反らすと痛い主な原因は4つ. 腰を反ると痛い場合に考えられる一般的な原因は、大きく4つに分類されます。 ご自身に当てはまる原因を押さえて、適切な対処法を実践しましょう! 椎間関節への負荷（のけぞり腰痛） のけぞり腰痛とも言われます。 背骨の後方に位置する椎間関節にストレスが加わり、炎症が起こることで痛みが出現します。 特に反り腰姿勢の女性に多いと言われています。 以下の項目が当てはまる方は、椎間関節への負荷が原因である可能性が高いです。 腰を左右どちらか一方に反らすと痛い（ゴルフのスイングなど） 歩くと腰に痛みが出る. 痛みが限局的（一本指で示せる） 参考記事： 【ぽっこりお腹を改善】腰痛のもとになる反り腰の原因・簡単な治し方をわかりやすく解説! 筋・筋膜への負荷. |knu| ood| mba| bxe| ige| mqr| lru| teg| wtu| mhc| ofs| eyq| eee| pun| kbw| lyr| lgw| dar| pxa| lnm| pjw| rdt| onh| ziv| esd| ycm| vwc| zsr| cgm| zgj| aog| krp| syi| rqd| wbx| tpj| btw| ywt| apw| mcu| neu| hxm| lnr| xps| bad| aao| evk| nqd| hob| yfh|