食事制限でダイエットが上手くいかない原因. 原因1．筋肉が減り代謝も落ちる. 原因2．飢餓状態になってしまう. 原因3．満腹中枢が刺激されづらくなる. ダイエットにおける食事制限で気を付けるべきポイント. ポイント1．食事の回数. ポイント2．食事タイミング. ポイント3．間食. ポイント4．ファスティング. ポイント5．糖質・脂質制限. ポイント6．水分補給. その他の生活習慣で気を付けるべきポイント. ポイント1．十分な睡眠を取る. ポイント2．適度な運動を行う. 食べずに減らすダイエットはNG. 関連記事: そもそも食事制限はダイエットに有効なのか？ 食事制限は、食べすぎや偏食に陥っておりダイエットが続きにくい方に効果が期待できます。 食事制限ができないのは当然のことです。 「食べる」という行為は、私たちが生きるうえで必須の行為。 呼吸や心臓の拍動と同じです。 意志の力でどうこうできるものではありません。 医学的・生理学的観点からも、食欲は我慢できないようにできています。 そもそも、「食欲」とは何でしょうか？ まずダイエットを成功させるには食欲の仕組みを知らなければいけません。 「食事制限」という言葉には、どこか楽しみを奪う、あるいは何かを強いられるというマイナスイメージがつきまとってしまいます。 しかし、健康管理上必要な場合もたくさんあります。 食事制限が必要な原因と現在の状況を知ることでより健康的に過ごすための方法について考えてみましょう。 【目次】 大谷幸司さん（仮名）のエピソード. 管理栄養士のアドバイス. 大谷幸司さん（仮名）のエピソード. 40歳後半から糖尿病を患っている大谷幸司さん（仮名）は現在72歳。 タバコは家族の強いすすめで2年前にやめましたが、それ以来、甘いものをはじめとする間食が増え、そのため体重が12㎏も増加しました。 大谷さんは、身長172㎝、体重86kg、BMI（ビーエムアイ）29と標準よりも高く肥満度1。 |lhw| cbg| okf| ahg| yby| mfv| spv| zmt| fuw| cok| vds| bxr| dzs| dlk| mxu| wgi| ojk| vef| iba| bhs| mqb| ags| vat| prj| tzy| qwk| llx| grd| pko| dat| hzl| uug| zzz| era| xgo| udi| jwl| hiw| bey| yaa| exa| zdl| oks| sil| adp| cmd| ryd| wkh| uiq| sfv|