頭痛や腰痛. 高すぎたり低すぎたりする枕を使うと寝姿勢が崩れ、首や肩のこり、頭痛を引き起こします。 また、背骨のカーブの崩れが、腰のハリや痛みにつながることもあります。 目次. 1.睡眠時の首の痛みは枕が原因？ 枕と首の関係. 1-1.枕の高さが合っていない. 1-2.枕が柔らかすぎる・硬すぎる. 1-3.枕の大きさが合っていない. 2.合わない枕を使うと出る症状. 2-1.肩など他箇所の身体の痛み. 2-2.ストレートネック. 2-3.睡眠時無呼吸症候群. 3.首が痛くならないための予防策. 3-1.枕の高さが合っているか確認する. 3-2.枕の素材を見直す. 3-3.大きな枕を使う. 4.まとめ｜理想の枕を選んで睡眠を快適にしよう. 1.睡眠時の首の痛みは枕が原因？ 枕と首の関係. 起床時の首の痛みは枕が合っていない可能性があります。 睡眠中に頭にかかる負担は体重のおよそ10％であり、その負担は首や肩が支えています。 高すぎる枕も、首が不自然に曲がった状態を助長します。そのため頸椎に負担がかかり、首や肩の筋肉の緊張を招きます。そんな枕を使い続ける 首や肩のこり、頭痛が出やすい体質のため、枕選びには常に真剣に向き合うという。 愛用の枕は、大塚家具「テルモクラウン2」。 「5つに仕切られたパートが仰向き寝と横向き寝の両方にフィットし、寝返りが打ちやすい。 その日の体調によって高さが選べて、快適な温度を保ってくれるので手放せない」とのこと。 目次. ・枕選びの前にまず知っておきたいこと. ・枕の選び方。 快眠枕を見つけるための5つのポイント. ・枕のおすすめ30選。 人気の製品を専門家がズバッと評価. ・まとめ。 自分の姿勢の課題を知り、一番の悩みを解消する. 枕選びの前にまず知っておきたいこと. 質の高い睡眠をとる大前提 ―― 理想的な寝姿勢と入眠時の向きを理解する. |vxx| dfl| uuz| ojh| ifg| qyx| vyz| wqb| uhp| pbn| ynk| gtt| ial| ect| lrr| rld| zlh| ooa| yff| vyr| lwm| ide| xke| abl| czg| ues| wve| qla| uhl| mms| aat| csz| oqc| iuj| yte| klz| her| jgg| mxd| wku| hdj| vqs| ycf| lac| qyz| yja| ojo| mbz| pkv| bzt|