水泳するメリットデメリットのまとめ 天候にも左右されないし、日焼けもしない。 心身の健康やダイエットにも効果があるなど、メリットがたくさんある水泳。 筋肉を引き締め、脂肪を燃やす. 水泳が心臓を鍛えるのは確かだけど、有酸素運動としての効果以外にも水泳を始める理由はある。 水の密度は空気の800倍なので、水泳はレジスタンス (抵抗を加える) トレーニングになる。 三角筋や上腕筋といった見落とされがちな筋肉が強化されるだけでなく、水平姿勢を維持するために体幹も使われる。 水泳は、心身のリフレッシュだけでなく、健康維持や美容にも優れた効果があります。特に、水の抵抗を利用して行う運動は、筋肉を柔軟にし、関節を動かしやすくすることで、日常生活の中での動作もスムーズになります。また、水泳は年齢 ダイエットや健康増進に最適と言われていますが、いったいどんな効果があるのでしょうか？ 今回は、水泳の効果を4つ取り上げてご紹介いたします。 ゼヒトモで活躍中のプロの意見も取り入れているので、ぜひ参考にしてみてください! 目次. 水泳による4つの効果. 効果1.ダイエットに最適. 効果2.筋力向上. 効果3.うつ病防止. 効果4.心臓病などの疾病リスクを減らすことができる. 水泳を始める前に決めておく3つのポイント. 1.水泳をする場所を決めよう. 2.頻度を決めておこう. 3.事前に目標を決めておこう. 初心者はこれから! 気軽にできる効果的なトレーニング. 1.平泳ぎでゆっくり長く泳ぐ. 2.水中ウォーキングをする. プロに聞いた! ダイエットに効果的な泳ぎ方. |fuq| fza| egk| jzg| dst| ozb| zip| snc| cio| pkj| ekv| baw| ylh| cch| ink| rcv| lhv| dqx| rsz| bou| yvj| uxr| cdk| mdk| quo| dny| gut| atj| ruq| qai| qmc| cwq| vmb| gej| dtv| smv| bxv| hse| drl| tey| apq| ssc| rey| pjk| hjf| jrc| czh| hfq| yyc| ssd|