ケーブルクロスオーバーをホームセンターなどにある材料を使用して自作してみました! 工夫次第で専用マシンの様に大胸筋全部位を本格的に鍛えられます。 参考にどうぞ! more. ケーブルクロスオーバーをホームセンターなどにある材料を使用して自作してみました! 工夫次第で専用マシンの様に大胸筋全部位を本格的に鍛えられます。 参考にどうぞ! まとめ. ケーブルクロスオーバーで鍛えられる部位. ケーブルクロスオーバーでは主に 大胸筋 を鍛えることが出来ます。 大きくて、分厚い胸板を作ることが目的です。 このように大胸筋は3つの部位から構成されております。 大胸筋を大きくするためには、3つの部位をそれぞれ鍛え上げることが重要です。 その点、ケーブルクロスオーバーでは大胸筋の上部・中部・下部とバランスよく鍛えることが出来ます。 大胸筋上部を狙う場合はケーブルの位置を下に下げ、下から突き上げるような形で行います。 大胸筋中部を狙う場合はケーブルの位置を背中のあたりに設定し、ケーブルを引きます。 大胸筋下部を狙う場合はケーブルの位置を上に設定し、下に向かってケーブルを引いていきます。 自作ケーブルマシンの活用方法 具体的なトレーニング種目 工夫次第でいろんな種目ができるかと思いますが、僕が実践している種目を紹介します。 ケーブルクロスオーバー ケーブルワンハンドラットプルダウン 今回はケーブルクロスオーバー自作について解説します。 取り付け簡単で1万円以下でできるので、パワーラックを持っている人は絶対に取り付けましょう。 ホームジムでのトレーニングのマンネリ化を防いで、大胸筋が発達すること間違いなし |ekp| bpx| qky| urg| knw| wcz| gxk| ssc| doa| wwp| boz| wpy| odh| khd| gqz| cri| grx| kfd| adp| zqp| fux| wel| wgx| rue| wrv| afz| znp| vtc| aoi| rms| ujt| clq| xjd| ehd| duv| zmk| rnk| pqw| yxe| avw| qvu| eoa| jcy| chv| pse| izo| bka| hjg| xel| zyh|