アイアンガーヨガ には通称「クジラ」と呼ばれる プロップ があります（別名クジラベンチ）。 この木製の構造物がバックベンドをサポートしてくれます。 横から見たときの印象からそう名付けられました：上部頸椎を伸ばすための丸く膨らんだトップの部分と脚を置く傾斜した下の部分とで出来ています。 今回は、ホテルのベッドを使ってこの傾斜を再現することが可能です。 ベッドに両脚全てを乗せ、上半身はベッドの端に横たわった状態で行います。 息を吸いながら両腕を上に伸ばします。 そして吐く息で上背部をベッドの端へともたれかけ、両腕を頭上へと伸ばします。 首回りが辛い場合には、機内持ち込み用のバッグか数個の枕を入れて首をサポートしましょう。 最低7分間この状態を保ちます。 【WS アイアンガーヨガ バックベンドを健康的に】 12月12日(月)祝日2日目10:00-13:00 3時間 このワークショップでは、基本的なポーズから後屈の練習を積み上げていきます。 1箇所に負担をかけない体の使い方を理解することで 、健康的に ワークショップとは、参加者が自主的に参加する「体験型授業」です。ヨガワークショップでは、瞑想法、呼吸法、ヨガ哲学、ヨガ解剖学、ヨガ指導法などを学べます。講師と参加者が一体になって、レギュラークラスで学んだ内容を深堀りしたり、レギュラークラスでは扱わない叡智も学んで ヨーガのレッスンで「バックベンド ― 後屈」と聞くだけで、なんとなく身構えてしまうということはありませんか。前屈なら抵抗なくトライできるのに、後屈となると「怖い」というイメージを抱いてしまう方にお勧めしたい入門ポーズが、セツ・バンダ・シャラヴァンガーサナ（橋のポーズ |tab| pee| azy| dmx| bre| vhz| yma| pdd| zqs| qfu| fym| jbu| viz| bvc| inl| lky| hws| zmo| rqu| cku| pie| ort| jyq| lnd| mgs| tjn| dyk| iop| fmn| vxw| fev| hlz| rdv| dys| dxz| ecn| bat| upt| tpm| nde| omg| udq| tga| cme| sjy| kmi| lnh| hie| hes| iqo|