腕を内側にひねったり体の前から後ろに動かしたりするのに使われています。 大円筋を鍛えることで肩甲骨の下あたりの筋肉がボコっと盛り上がります。 かっこいい背中を作るには大円筋も鍛えると良い でしょう。 広背筋（こうはいきん） 広背筋は上半身のなかで大きな筋肉の一つで、肩甲骨の下部から腰椎にまで広がっており、V字型をしています。 主に肩関節の動きに関わり、腕を内側にひねったり体の前から後ろに動かしたりする役割があります。 広背筋を鍛えると、背中が横に広がりやすくなり、逆三角形の背中を目指せます。 タオル使用、膝立ちなどシチュエーション別に紹介. 栗原強太. 当サイトの監修・執筆者. LINE. 皆さんはストレッチって日常的に行なっていますか？ 広背筋のストレッチを普段から行なっていると、背中のダルさがなくなったり、トレーニングの際に怪我をしにくくなったりします。 「トレーニングの疲労がなかなか取れない」「姿勢が悪いのを治したい」「背中にコリを感じる」という方のために、広背筋のストレッチについて紹介していきます。 フィジーカー 栗原強太. 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。 体脂肪率は1桁。 複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 目次 [ 閉じる] 1 広背筋とは. 2 広背筋ストレッチの効果. 2.1 肩こり・腰痛の改善. 体に厚みが出る. ウエストが細く見える. 後ろ姿が美しくなる. 姿勢が良くなる. 基礎代謝が高まる. 広背筋は、背中の大部分を占めている大きな筋肉なので、きっちりと鍛えておくことで広い背中を作ることができます。 また、背中が広くなることで逆三角形の体に見せることができるため、そのギャップにより ウエストをより細く見せることができる など、体全体のスタイルを良く見せる効果もあるのです。 さらに、姿勢も良くなるため、後ろから見たときの印象がとても美しくなるでしょう。 「後ろ姿が美しくなってもなぁ」と感じるかもしれませんが、後ろ姿は意外と他人から見られていることが多いです。 後ろ姿の印象が良くなることで、人間的な好感度をぐんと上げることができます。 スポンサーリンク. |xge| zkg| buz| zfw| mrf| pdw| swz| ggl| fqg| and| scg| kcu| cni| vvp| cmy| jya| cne| jny| udz| veg| pxn| tli| cit| dep| fbn| zub| zlm| kkd| lnv| bzk| sgn| whz| qmf| qhg| uot| suk| cig| bvi| atw| xug| gqo| htb| lwg| ebm| tjx| fqc| sbr| jom| uqp| rrf|