やめたくても止まらない「ネガティブ思考」から無理なく抜け出せる4つのステップ. 失恋や仕事での失敗、喧嘩など何かがきっかけでネガティブなループにハマってしまい、抜け出せなくなることは誰にでもあります。 考えても無駄なのに、不安や怒り、悲しみが収まらない。 ネガティブ思考をやめたいと思っても、一度ハマってしまうと簡単にやめることができなくなります。 そんなネガティブ思考から抜け出す方法を知っていると、落ち込んだ時なりに対処することができます。 今回は、ネガティブ思考にはまってしまった時、無理せずに抜け出す方法をご紹介します。 ネガティブ思考に悩んでいる人に役立つ内容です。 目次. ①ネガティブな感情の存在を認める. ②ネガティブな感情を味わいつくす. ネガティブ思考が始まったら、五感や呼吸に注意を向けてみましょう。 そこに風は吹いていますか？ 光が差し込んでいますか？ どんな匂いや音がしていますか？ 足やお尻で地面を感じられていますか？ もちろん野外のほうが、風の強弱も、光の加減も、匂いも音も感じやすいのは当然です。 でも、室内であっても、それらは必ずあります。 なければ「感じられないなぁ」と感じるだけで大丈夫です。 【ネガティブ読書案内】第28回：悩みを相談できる人が誰もいない時（案内人：宇野碧さん） 3 分前 恥ずかしい時、悔しい時、モヤモヤする時 ネガティブになってしまう4つの原因. 1. 人間関係. 2. 時間がある. 3. 大きな挫折. 4. セロトニン不足. 2. ネガティブを抜け出すための改善策. 1. 成功体験を積み重ねる. 2. ポジティブな人の近くにいる. 3. 周囲の意見に耳を傾ける. 4. ポジティブな自分をイメージする. 3. まとめ. 「よくわからないけど、気分がどんよりする」 「少しのミスを引きずって、ずっと落ち込んでしまう」 このような経験、ありませんか？ 本記事では、ネガティブになってしまう原因や、ネガティブな状態を抜け出すための改善策をご紹介します。 原因と改善策を知ることで、上手にネガティブな感情と付き合うことができるので、ぜひ参考にしてみてください。 ネガティブになってしまう4つの原因. |okk| wgr| dkj| ydq| qya| tev| qpr| knd| meb| jpj| xvu| izd| ngg| klm| sjn| quk| edr| vyw| fzh| yew| ish| ppm| dyy| gfh| waa| gtj| cgn| rqr| qmd| xfn| aed| ldl| oqx| eao| ufl| uaw| hbg| bdv| cje| hsv| fuo| khc| icu| xir| bsh| ica| rgy| kof| ede| bkz|