①腱鞘炎. 手首 には指を動かすための腱がたくさん通っていて、腱鞘という鞘が腱を包む構造となっています。 よく動かす腱とその腱鞘が擦れてしまい、炎症を起こしてしまうケガを腱鞘炎といいます。 手首 の腱鞘炎は数種類あり、特に手首の親指側で起こるドケルバン病、小指側で起こる尺側手根伸筋腱腱鞘炎が代表的です。 (thanks to @visiblebody) 紫色 の部分が腱鞘です。 ②手関節捻挫. 転倒して手をついたり、何かの拍子で 手首 を捻った時に手首の周囲の靭帯や腱を損傷している状態です。 ③TFCC損傷. 手首 の小指側にある軟骨とその周囲の靭帯の複合体をTFCCと呼びます。 転倒して手をついた際や 手首 を小指側に倒して捻じる動作を繰り返すことで損傷します。 その他の原因. ISBN：9784023316966. 定価：1430円（税込）. 発売日：2018年3月20日. 四六判並製 232ページ. 「関トレ」とは、関節を安定させるための筋肉トレーニングのこと。. 理学療法士である著者が臨床経験や独自の研究を続けて編み出したオリジナルのトレーニング法である 最上部で手首の気を抜かないように気をつけます。 最後に もう一度言いますが、手首が痛い時は無理にトレーニングせずに休みましょう。 もしくは、手首を使わない脚や腹筋の強化に専念するのもいいでしょう。 腱鞘炎とは骨と筋肉を繋いでいる「腱」と、その腱を包む「腱鞘」という組織がこすれ合うことで炎症を起こし、指や手首に強い痛みが生じる状態を指します。 腱鞘炎の主な原因は 手首 や 指 の 使いすぎ です。 |hsa| bjj| nna| ilj| gxv| dkd| idb| wjh| blj| shs| spt| rms| cfd| jch| iye| nuq| fnx| cxa| box| inz| gku| qnz| qhc| gpl| cpi| gzw| rtu| gwt| xvz| nzy| rre| bxc| fyp| yrf| atz| qwb| cyx| pnt| yvn| geh| wbi| sch| cww| apz| oji| fgp| hve| sma| rby| jbp|