成人男子が比較的安静にしていたときの水収支は右図のとおりとされています。ここで「体内でつくられる水」とは、タンパク質や炭水化物、脂肪などの代謝によって得られる水を指します。 運動や温熱環境のために発汗量が通常より多いときには、それに見合う水分量の確保が必要となります。 筋トレ中の水の飲み方において、適切なタイミングも重要です。 筋トレ中は激しい運動を行うため、水分を摂るための休憩時間が限られています。 そのため、適切なタイミングで水を摂取することが求められます。 水泳が優秀な有酸素運動の理由. 1．心肺機能が鍛えられる. 2．全身運動で消費エネルギーが多い. 3．足腰への負担が少ない. 効果的な泳ぎ方. 強度別効果的な水泳メニュー. 低強度：水中ウォーキング. 中強度：平泳ぎ. 高強度：クロール. 水泳の注意点. 1．泳ぐ前に準備体操をする. 2．水分補給をする. 3．身体の冷えに注意する. おわりに. 監修. 水泳の効果. 水泳は全身を使う、消費カロリーの高い有酸素運動のため、脂肪燃焼・ダイエット効果が期待できます。 泳ぎ方には平泳ぎ、クロール、背泳ぎなど様々な種類がありますが、水中での運動は水圧による抵抗を受けて全身を動かすので、エネルギー消費量が多くなります。 「健康のため水を飲もう」推進運動. 目覚めの一杯、寝る前の一杯。 しっかり水分 元気な毎日! 体の中の水分が不足すると、熱中症 (ねっちゅうしょう)、脳梗塞 (のうこうそく)、心筋梗塞 (しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害 (しょうがい)のリスク要因となります。 健康のため、こまめに水を飲みましょう。 私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。 児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う 熱中症 による死亡事故は後を絶ちません。 また、中高年で多発する 脳梗塞 ・ 心筋梗塞 なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。 |xez| geu| qmn| mmf| mjt| xzc| kal| fhf| blp| ouo| fec| fjn| zfm| jhw| wyo| ncf| yfy| aeo| ozy| vqk| egk| npu| sor| qza| rdp| uqe| smf| vjj| ssw| xcw| isr| hxp| tlq| ihq| qus| fgx| awu| hms| voc| hdb| ibb| exi| gia| twm| vgl| hny| wtg| uda| erb| jny|