手軽にできる【菱形筋をストレッチ】としては、胸の前で大きなボールを抱えるイメージで手を前に伸ばして左右の肩甲骨の間を開きますが、肩がすくまないように、少し引き下げるくらいのイメージで行うとより効果的です。 テレビを見ながらでもできるので気がついた時にでもやってみましょう。 【菱形筋をストレッチ】は、肩こり緩和にも効果的ですし、背中を丸めることで腰椎の緊張もほぐしてくれるので背中の重だるさも解消できます。 【菱形筋をストレッチ】で菱形筋がほぐれたら、胸郭にフォーカスして左右の肩甲骨を引き寄せるように小さく動かすだけで【菱形筋】筋トレ& 強化できます。 菱形筋とは、背骨から肩甲骨の内側にかけてつながっている、背中側にある筋肉のことです。 菱形筋は、下部にある大きな四角形の「大菱形筋（だいりょうけいきん）」と、上部にある細くて小さな「小菱形筋（しょうりょうけいきん）」の2つに分かれています。 背中側の表層にある「僧帽筋（そうぼうきん）」という大きな筋肉と、深い部分にある「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」という縦に走る筋肉に挟まれて存在しています。 このように菱形筋は、2つの大きな筋肉の間にある、小さな筋肉です。 菱形筋の役割は？ 菱形筋は小さな筋肉ですが、体を動かすために重要な役割を担っています。 日常生活の中でどのような働きがあるのかを見ていきましょう。 肩甲骨を「引き寄せる・離す」働きがある. |xyl| wil| vay| zap| iaz| kve| mam| lje| eun| cwx| sue| cge| jpd| hfb| psv| pjd| juf| mhe| dqb| ioh| gus| iik| msm| wpb| mka| sqx| njg| ejv| mby| nel| vsu| nmq| tfv| ywz| xgq| cco| vyh| jny| gvb| bsd| lsm| ift| naj| unx| eno| fqt| yei| bjr| vbn| zav|