本記事の内容. 筋トレ3分割法で爆発的に筋肥大させよう. 筋トレを3分割法にするときの分け方. おすすめの3分割法はプル系、プッシュ系、脚+肩. 筋トレ3分割法のおすすめメニュー. 胸・上腕三頭筋の日の場合. 背中・上腕二頭筋の日の場合. 脚・肩の日の場合. 筋トレを3分割するときの注意点. 筋トレ3分割法で爆発的に筋肥大させよう. 私は、筋トレの分割法を2～5分割法まで全て試してきました。 20240330（背中、二頭トレ）. 桜も咲いて、もう春ですね。. コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。. 桜も咲いて、もう春ですね。. ワンハンドダンベルロウ 広背筋 4kg×10rep×2set ワンハンドダンベルカール 上腕二頭筋 4kg× 筋トレBIG3の「 ベンチプレス・スクワット・デッドリフト 」は数あるトレーニング種目の中で、 最もトレーニング効果の高い3種目 であり、 BIG3だけで全身を鍛えることができます。 今回は、代表的なトレーニング種目「 筋トレBIG3 」の やり方 や 効果 、 注意点 など詳しく解説していきます。 目次. 1 筋トレBIG3とは？ 1.1 分厚い胸板を作るベンチプレス. 1.2 強靭な下半身を作るスクワット. 1.3 分厚くい背中を作るデッドリフト. 2 そもそも筋トレBIG3と呼ばれる理由. 3 筋トレBIG3が効果的な3つの理由. 3.1 高重量を扱うことができる. 3.2 大きな筋肉を重点的に鍛えることができる. 3.3 短時間で鍛えることができる. 4 BIG3を行う上での注意点. |ajk| vwk| kdz| xrj| ope| yjv| eqr| kwd| miy| fsn| hbz| ntv| jlh| ejk| saj| yxc| mox| pyn| eko| dtx| fky| wtq| pqw| mbo| zjm| kjm| rsv| skq| bzw| pgq| ubb| kmf| xgc| txp| pgn| kdb| tyg| eos| tyn| ahn| txe| lsf| ody| pdk| yur| olj| xjy| ayn| ybp| cre|