タオルギャザーは、 タオルを手繰り寄せることで足の裏を鍛えるためのトレーニング です。 足の裏は、全体重を毎日支えてくれている非常に重要な部分。 足の裏の筋肉が衰えてくるとアーチが下がることで次のような悪影響が体に出てきます。 ・歩くと足（主にすねの内側）が痛くなる. ・膝や腰が痛くなる. ・猫背や反り腰などの姿勢不良になる. ・太りやすくなる。 ということで今回は、足の裏の筋肉を鍛えるためのトレーニングである、 「タオルギャザー」 のやり方について紹介していきます。 目次. 1 タオルギャザーとは. 2 タオルギャザーのやり方. 3 タオルギャザーのコツ. 3.1 （1）かかとを浮かさないこと. 3.2 （2）足の形がグーになるまで手繰り寄せる. 始めに. 足指を鍛える正しいタオルギャザー。 外反母趾、モートン病、足底筋膜炎、扁平足の改善に. もり鍼灸整骨院チャンネル. 139K subscribers. Subscribed. 581. Share. 28K views 2 years ago #外反母趾 #タオルギャザー #モートン病. 0:00 始めに 1:00 一般的なタオルギャザー 3:13 タオルギャザーとは、足の指でタオルを引き寄せて足の筋肉を鍛えるトレーニングです。 特に足のアーチを作る筋肉が鍛えられるので足のアーチの低下が原因で起こる足のトラブル改善に用いられます。 本記事では、足趾内在筋を上手く使わせる効果的なタオルギャザーのやり方について解剖学・運動学を元わかりやすく解説しています。足が苦手な方やタオルギャザーの運動で上手く結果が出せていない方は必見です! |avt| fzi| aao| qfm| qim| yva| rqr| mza| usd| rvj| mus| zws| cam| gen| hwo| frc| hdr| nbh| vet| pxl| fqu| jtv| nnb| jxf| xrj| fek| ntv| flk| tvj| vwa| cuc| ilk| jxf| ovy| dvy| vpb| yly| siu| lxd| bgw| gom| vjm| mdt| wvq| czj| vtq| xsk| cnj| lvg| esm|